Oireileva vasen nivunen on vaikeuttanut juoksemista ja estänyt sen välillä täysin
Viimeiset 2 viikkoa olen kärsinyt äärimmäisen kipeästä nivusesta. Vaiva on alkanut aina lähes välittömästi lähdettyäni lenkille. Tämä on pakottanut minut juoksemaan vain kevyitä lenkkejä ja keskivauhtiset/kiihtyvät kympitkin olen joutunut juoksemaan tosi varovasti ja säästellen. Eli käytännössä olen ollut semisti telakalla viimeiset viikot.
Mitä kuntoutuskeinoja olen käyttänyt?
Olen tietysti venytellyt, mutta se ei ole auttanut riittävästi. Lisäksi olen tehnyt melo usein polvien nosto liikettä, koska se tutkitusti vahvistaa jalkoja ja eritoten nivuslihasta. Myös kevyet pitkikset ja puolipitkät ovat olleet osana nivusen kuntoutusta. Silti en koskaan tiedä kuinka monta kilsaa kipeä nivunen kestää? Eilen perjantaina juoksin kevyen 20 km ja vaikka ensimmäiset 2 kilsaa olivat todella tuskaa, niin kun maltoin juosta hitaasti, niin nivunen kesti kuin kestikin sen lenkin. Eli kevytvauhtiset puolipitkät ovat välillä mahdollisia, vaikka nivunen kipuloi. Nyt mennään päivä kerrallaan ja nivusta venyttellyllä, polvien nostoilla ja kevyillä lenkeillä kuntouttaen.
Ehkä jo ensi viikolla pääsen telakalta?
Näin ainakin toivon ja pääsen aloittamaan taas reippaampi vauhtisen treenin.
Fanit, pitäkee peukkuja pystyssä.
jodlaajanblogi 
Viimeisimmät kommentit