On tilastokatsauksen aika
Eli pitemmittä puheitta, mennään katsahtamaan joitain tilastojani. Niin näette te harrastelijatkin vähän millaisia meidän kansainvälisten kestävyysjuoksijoiden ennätykset ja tilastot ovat. 🙂 Nyt meidän ammattilaisten tuloksiin ja tilastoihin:
VO2 maxini: 64
Leposykkeeni: 30
400m. : 53,04 sec.
Strava: 35 kruunua, monet niistä 2:40-2:55/km vauhdilla juostuja.
Leposykkeeni on erinomaista, kansainvälisen ammattijuoksijan luokkaa. 🙂 VO2maxini saisi tietenkin olla parempi. 400m. ei ole vielä mennyt alle 50 sekunnin, kun en ole tehnyt paljonkaan nopeusharjoituksia tai lyhyitä vetoja. Tavoitteeni toki ovatkin kympillä ja puolimaratonilla. Mutta kyllä kestävyysjuoksijankin (mies) tulee 400m. vetäistä edes sinne 50 sekunnin pintaan (50-54 sec.). 🙂 Muuten ei ole juoksija eikä mikään.
Paljon kevyitä lenkkejä + reippaita kilsan/mailin vetoja
Tällä hetkellä juoksen paljon sellaisia kevyitä, 4:20-4:40/km keskivauhtisia lenkkejä. Eihän nyt ole mitään kisaakaan näköpiirissä. Toki välillä saatan vetäistä vaikka reippaan mailin jonnekin 5:00-5:40 min. väliin. Nyrkkisääntönä sanoisinkin, että peruslenkit kannattaakin juosta yleensä sellaista 4:20-4:29/km vauhtia, toki voi vauhdikkaamminkin mennä. Eli peruslenkeilläkin kannattaa juosta välillä reipas kilsa tai maili (3:10-3:35/km vauhtia), että ei päästä itseään liian helpolla.
Kirjoittaja on suomalainen, ulkomailla harjoitteleva ja kilpaileva kestävyysjuoksun ammattilainen.
jodlaajanblogi 
Viimeisimmät kommentit