C
Coronakriisi aiheutti muutoksia harjoitteluun ja varsinkin huhtikuu oli juoksun puolesta tosi vähäinen, lähes juoksuton. Toukokuun loppu ja kesäkuu olivatkin sitten taas totuttelua juoksuun, taukoa kun oli tullut. Lisäsin pikku hiljaa määrää ja rasitusta. Asiantuntijan tapaan. Minullahan on kymmenien vuosien kokemus lajista.
Mutta sitten viime viikolla pääsin vihdoin taas kunnon treenin makuun. 🙂
Pitemmittä puheitta,viikkoyhteenvedon pariin.
Ma: Lepo
Ti: aamu: vauhtileikittely 10 km @ 4:32 min/km avg., aika 45:20, +20, sis. 1x2km (3:55+3:52) + 1km (3:50). Ilta: 13 km @ 4:34 min/km avg., aika 59:20 min., +26.
Ke: aamu: 6 km @ 4:23 min/km avg., aika 26:20 min. Ilta: 18 km @ 5:09 min/km avg., aika 1:32:28 h.
To: aamu: 6 km @ 4:20 min/km avg., aika 26:02 min., sis. 2 km @ 3:59 min. vauhtia, +28,9. Ilta: 13 km @5:36 min/km avg., aika 1:12:53 h.
Pe: ilta: 10 km @ 4:42 min/km avg., aika 46:59 min. + 3 km @ 4:47 min/km, aika 4:54 min.
La: aamu 10,17 km, aika 53:39 min. sis. intervallit 5x400m., ajat: 1:11,1:16,1:10,1:13 ja 1:14. Nike Zoom RivalFly. Palautuksina aina 90 sekuntia hölkkää. Loppuverkkana 5 km @ 5:06 min/km avg., aika 25:28 min.
Su: pitkä lenkki 22,18 km @ 5:25 min/km avg., aika 2:00:00 h., viim. kilsa 3:56 min.
Yhteensä 116,41 km, 9:43:39 h., lenkit: 11.
jodlaajanblogi 
Viimeisimmät kommentit