Neljänkympin iässä ei ole enää järkevää tehdä hölkkätavoitteita
Eli kun täyttää 40, niin sen jälkeen ihmisen kehossa tapahtuu muutoksia, joidenka johdosta minkäänlainen tavoitteeellinen hölkkääminen ei ole enää onnistumisiin johtavaa.
Ensinnäkin palautuminen hidastuu huomattavasti ja mitä enemmän päälle 40:n on, niin sitä hitaampaa palautuminen aina on. Siksi yli nelikymppisten on järkevää treenata vähemmän, sopiva on sellainen 30-80 km/vko. Yli 80 km/vko menevä harjoittelu vain heikentää selvästi tuloksia ikämiehillä (yli 40 v). Joutuu ylikuntoon ja kehitys pysähtyy kuin seinään. Ikämies, muista siis harjoitella kohtuudella. Toisekseen, kaikenlaiset vaivat ja vammat alkavat olemaan yhä yleisempiä. Käytännössä tämä tarkoittaa sitä, että reipas/kovavauhtinen harjoittelu loppuu kokonaan iän karttuessa. Pappahölkkä sen sijaan onnistuu vielä vanhemmallakin iälllä. Eli sellainen 5:30-7:30/km vauhti on sopivaa päälle nelikymppisille hölkkääjille. Paremminhan ikämiehille soveltuvat golf ja minigolf. Esimerkiksi täällä lähistöllä on aivan mahdottoman hyviä golf-kenttiä ja saatankin piakkoin vaihtaa lajin golfiin. 🙂 Sitä voi muuten täällä pelata vaikka ympäri vuoden. Tänään muuten käyn ostamassa uudet tohvelit, niiden kanssa on sittem kiva istuskella sohvalla tai käydä vaikka hörppimässä aamukahvit terdellä. 🙂
Hyviä lenkkejä vaan kaikille pappahölköttäjille.
Ps. hyvät hölkkäkengät pappahölkkään ovat kaikki New Balancen hölkkäkengät, ne kun on tarkoitettu sellaiseen hitaaseen 5:30-8:00/km vauhteihin. 😉
jodlaajanblogi 
Viimeisimmät kommentit